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又到开学季，不少萌娃会出现各种焦虑表现。我在平时接触孩子的过程中，见过不少这样的情况。有些孩子早上死活不肯起床，磨磨蹭蹭不想去幼儿园；到了幼儿园门口，紧紧抱住家长的腿，大哭大闹着不进去；在课堂上也总是心不在焉，坐不住，时不时往门口张望；还有的孩子变得不爱说话，原本活泼开朗，现在却总是一个人躲在角落里；甚至有的孩子会出现食欲下降，吃饭的时候没精打采。这些情况可愁坏了家长，大家都盼着能有办法帮孩子克服这些问题。
其实，家长日常可以通过三步建立孩子的安全感，帮助他们缓解焦虑。
第一步，用角色扮演游戏观察孩子情绪。我经常让孩子们用布偶模拟分离场景，比如让布偶宝宝要去上幼儿园，布偶妈妈要离开。这时候仔细观察孩子的反应，如果孩子表现得很紧张、焦虑，那说明他可能对分离有比较强的不安感。像有个叫轩轩的小朋友，在玩这个游戏时，紧紧抓着布偶宝宝，眼泪在眼眶里打转，后来了解到他每次和妈妈分开都特别难。通过这个游戏，我们就能知道孩子的情绪状况。
第二步，建立家庭情绪角。在家里找一个小角落，放上沙盘、蜡笔等工具。孩子可以在这里自由地表达自己的情绪。有个小女孩叫瑶瑶，她在情绪角用蜡笔画了一幅很灰暗的画，画面里只有她一个人。和她交流后发现，她在幼儿园和小朋友闹了矛盾，心里很委屈。通过在情绪角的表达，孩子能把心里的想法释放出来。
第三步，每周固定开展20分钟「无评价对话」。在这段时间里，家长要专注倾听孩子说话，不要打断，也不要急于评价。有个叫晨晨的孩子，在一次「无评价对话」中，跟家长说他害怕幼儿园的滑梯，觉得太高了。家长耐心倾听后，和他一起想办法，后来晨晨慢慢克服了对滑梯的恐惧。
这三步方法能帮助家长了解孩子的情绪，让孩子把心里的想法说出来。而在不同的场景下，也有不同的话术可以进一步帮助孩子。
早餐的时候，孩子可能还带着起床气，不太愿意去幼儿园。这时候可以说：“宝贝，今天早餐有你最爱吃的面包哦，吃完我们精神饱满地去幼儿园，说不定还能和小朋友一起做好玩的游戏呢。”用这样的话让孩子对幼儿园产生期待。
睡前呢，孩子可能会因为白天的事情心里有负担。可以说：“我们来和小熊说说悄悄话吧，把你今天心里的小秘密都告诉它。”让孩子在轻松的氛围中说出自己的感受。
当孩子之间发生冲突时，比如抢玩具。可以说：“宝贝，我们一起想想办法，怎么能让大家都能玩到这个玩具呢？”引导孩子自己去思考解决问题。
除了这些方法和话术，其实还有一些家庭教具也能起到不错的辅助作用。
那么有哪些适合的家庭教具呢？首先是情绪卡片，它很方便。卡片上面有各种表情，开心、难过、生气等。家长可以和孩子一起玩认表情的游戏，让孩子识别不同的情绪。比如问孩子：“这个表情是不是和你上次得到小贴纸时一样开心呀？”
还有沙盘，孩子可以在里面摆出自己想象的场景，通过沙子和小摆件表达内心世界。有个孩子连续用沙盘一周后，分离焦虑明显降低了。
不过要注意，如果孩子出现持续噩梦、攻击行为超过两周等情况，那可能需要专业介入了。这些方法都是我在和孩子们相处的过程中总结出来的，也经过了很多孩子的验证，希望能帮助家长们让孩子更健康快乐地成长。
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发表于 2025-10-5 14:14:26
